obiad redukcja

[...] diety : brak I tu własnie poprosze Was o pomoc, dokładniej w ułożeniu diety. Chodzilo by mi o konkretne produkty. Godziny moich posiłków to: ok 10 rano -sniadanie miedzy 3 a 4 -obiad miedzy 6 a 7-kolacja miedzy sniadaniem a obiadem jakas przekąska Proszę Was o koretke, jak powinien wygladać czasowo i "produktowo" moj rozklad. Z góry dzieki.

Witam Rozpisałem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej z minimalna strata miesnia. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga, wzrost itd. w profilu. Korzystalem z tabel ze strony http://www.zdrowezycie.pl Pozdrawiam i z gory dzieki. Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g [...]

[...] Od tego progu kcal chce wyjść i jak coś jej ucinać lub dokladać aeroby i przykładowa dieta: DT: 1) omlet płatki owsiane: 50g jaja całe =2szt okolo 130g białka jaj= 70g 2)obiad pierś=150g kasza gryczana=40g olej lniany=15g 3)przed treningiem pierś=150g ryż paraboliczny=40g oliwa=10g 4)po treningu łosoś=130g makaron=50g 5) kolacja ser biały [...]

Witam , szukalem tego typu tematu ale nie nie moglem znalezc . Wiec postanowilem napisac sam z prosba o ocene ewentualnie ustalenie diety redukcyjnej dla osoby wazacej 80 kg . Chcialbym spalic tkanke tluszczowa , ale bez utraty tkanki miesniowej . Wiek : 16 waga : 80 wzrost : 180 staz : okolo 2 lata Trening : 3 razy w tygodniu trening silowy + po [...]

[...] dieta nie jest idealna z powodu braku funduszy jednak taki szkielet trzymam rano owsianka do szkoly czsami ryz z warzywami kurczakiem czasami omlet przed treningiem zwykle obiad to co jest:( po treningu shake z wpc banan kolacja owsianka z twarozkiem. pierwsze dwa zdj z poczatku reszta obecna [...]

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej "diety". Od razu zaznaczam ze dieta nie ma byc jakas profesjonalna. Wiek:16 Waga:85 Wzrost:182cm Cel: Redukcja Z rana o godzinie 6:20 na czczo 2x magnez, 3x witamina C, 2x kwasy tluszczowe omega3 Sniadanie: Godz 6:50 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki z piersi z indyka, plasterek sera, 2 plasterki [...]

witam prosze o sprawdzenie diety, oczywiscie posilki bd zamieniane na podobne(obiad sniadanie w szkole) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: ~98cm Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: normalna Uprawiany sport [...]

Ok, poprzedni temat nie wypalił. Wobec tego postaram się coś wymyślić i proszę o ocenę. Moim celem jest redukcja do 80 kg i obniżenie poziomu tłuszczu. 1. Dzień z treningiem na siłowni. Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, pieczywo razowe, owoc Przedtreningowy: Kasza kuskus, chuda wołowina TRENING Potreningowy: Serek wiejski, banan Obiad: Ryż brązowy, [...]

[...] 16 bieganie Niedziela - wolna Moze troche duzo tego biegania ale chcialbym zrzucic wage, waze 71 kg przy 167 cm, a waga mi stoi od 2 tyg stosuje ta diete i schudlem aby 1kg, wczoraj zrobilem wolniejszy dzien, zjadlem kebsa, na obiad schabowego.. i waga (rano się ważę) znowu wrocila. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84312f37ec1345b88e866435f2dcb0cc.png

[...] bialko albo jakas odzywke? a moglibyscie dac jakis plan? moja dietka to: sniadanie posilek mleczny 2 sniadanie kilka kromek chleba razowego z czyms lub salatka owocowa obiad malo ziemniakow duzo chudego miesa i salatka z warzyw podwieczorek owoce lub warzywa + jogurt kolacja twarozek + warzywa prosze o ocene diety i o jakis plan [...]

Sniadanie:Płatki z Mlekiem+kakao Sniadanie 2: 2jabłka +warzywa Obiad:Ryz+jakis dodatek np.koktajl truskawkowy Podwieczorek: jakis koktajl Kolacja:Tez płatki z mlekiem i kakao To pewnie nie jest dobre ale sie na tym nie znam xD Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Cześć mógł by mi ktoś napisać co mam jeść na śniadanie obiad kolacje ??? wiem że robię problemy ale proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu [...]

Witam! Mam 18 lat, 177cm, 91kg wagi. Moim celem jest redukcja nie koniecznie szybka byle skuteczna. Aktywność: trening siłowy 3x w tygodniu o średniej intensywności, Aeroby 3x w tyg po 40min, codziennie 4 minutowy trening interwałowy "Tabata" A oto dietka: Pierwsze śniadanie: jajecznica z pomidorem (4 jaja o wadze 60g sztuka, 100g pomidora) 30g [...]

[...] od pon do czwartku, rano zawsze platki owsiane 80g z woda ( co drugi dzien z orzechami na przemian z rodzynkami, jesli trening rano to sniadanie kurczak a owsianka jako obiad/kolacja. W piatek mieso mielone i piersi potem. W weekend losos, potem makrela, jaja na sniadanie. 11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczen Ogolnie chudne, ale [...]

Mam pytanie . Mam 15 lat i waże AŻ 74 kg. Rano nie jem nic , potem tylko obiad a jem kanapke z serem bialym i popijem mlekiem. Rano i wieczorem robie pompki. Czy do marca mam szanse zrzucić 4kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 164 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: nw Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw [...]

[...] oliwa lyzka stolowa 14g rodzynki 10g B/T/W-27/26/69 w pracy10.00- 2 jabłka(innej możliwości nie mam) B/T/W-0,8/0,8/20 obiad 12.30(w przerwie) : ziemniaki 200g piers z kurczaka oliwa 14g warzywa [...]

Witam. Dzisiaj zacząłem mieszaninę diety low-carb i zdrowego odżywiania. Moim celem jest redukcja tłuszczu a brzuchu i udach. Cwiczenia: pon-środa bieganie, czwartek i piątek basen. Wszystko pięknie obliczone, w miarę mieszcze się we wszystkich granicach, tylko mam jeden problem. Węglowodany obciąłem do ok. 150g/dziennie. Z moich obliczeń wynika, [...]

[...] :( Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Jestem tu nowy, więc zapewne robię coś nie tak. Tu jest moja dieta którą stosuje od 2 tygodni, posiłek 3 jest zawsze inny - obiad w pracy, posiłek 4 - przed treningiem, 5 - po treningu a zaraz ostatni posiłek. Proszę o ocenę, pomoc i wskazówki :) [...]

[...] ciezko zjesc mi 1 grejpfruta, ale przebolalbym. Podsumowujac: 1.Jaka diete mi polecacie ? 2.Czy dieta grejpfrutowa byłaby odpowiednia?(0,5 grejpfruta na sniadanie, 1 na obiad, 0,5 na kolacje, i do wszystkiego zielone herbatki/woda bez napojow, oraz wszystko wysokobialkowe) Jestem osoba z lekkim zarysem miesni, tylko jak siadam i czuje, ze [...]

[...] pip błędów Cel redukcja śniadanie 6.10 568kcl płatki owsiane+mleko lub makaron razowy orzechy włoskie jajko ser śniadanie2 9.30 540kcl chleb razowy pierś warzywa masło owoc obiad 12.30 497kcl chleb razowy 2 jajka pierś lub tuńczyk jabłko pomidor posiłek przedtreningowy 16.00 673kcl ryż brązowy pierś warzywa oliwa 18.00 95 kcl banan posiłek [...]